Salute – In occasione della Giornata Mondiale senza Tabacco prevista per il 31 maggio 2019, negli ospedali Humanitas prende il via la campagna di sensibilizzazione, realizzata in collaborazione con Acqua Vitasnella, sui rischi associati al fumo e la prevenzione delle malattie polmonari, che parte proprio da un sorso d’acqua.

Smettere di fumare é un percorso molto complesso e questo lo sanno bene le dottoresse del Centro Antifumo dell’Istituto Clinico Humanitas, che vogliono proporre ai fumatori di cambiare il proprio stile di vita partendo dall’acqua un elemento naturale indispensabile per la vita e la salute delle persone.

Ecco allora l’iniziativa di lanciare una sfida a tutti i fumatori che entreranno negli ospedali Humanitas dal titolo esplicito: “Spegni la tua voglia di fumare con un sorso d’acqua”, che prevede l’invito ai fumatori di buttare la propria sigaretta per ricevere in cambio una bottiglietta d’Acqua Vitasnella. “Bere un sorso d’acqua”, spiega la dottoressa Siracusano, responsabile del Centro Antifumo, “aiuta a sostituire la gestualità della sigaretta con una routine salutare”.

Il Centro Antifumo dell’Istituto Clinico Humanitas, di cui fa parte la clinica Mater Domini di Castellanza (VA), propone inoltre un elenco di consigli utili per smettere di fumare e soprattutto per non ricadere nel vizio del fumo.

Cosa fare nei momenti di crisi:

Prova a bere un bicchiere di acqua a piccoli sorsi.

Ricordati che il desiderio di fumare dura pochi minuti (circa 5 minuti), poi si riduce nettamente.

Ricordati che il nostro cervello ha registrato la sigaretta come un bel ricordo, per cui è normale pensarci.

Ricordati che non stai rinunciando a nulla:anzi sarai più sano e riuscirai a risparmiare.

Ricordati che hai già ottenuto il tuo scopo,sei un non fumatore.

Cerca altre distrazioni: una piccola passeggiata,prova a tenere le mani occupate (tenere in mano la matita o scarabocchiare qualcosa).

Mangia con tranquillità, assaporando i cibi.

Evita il caffè dopo il pasto, se ti ricorda la sigaretta.

Prova a lavare i denti più spesso:farlo subito dopo il pasto riduce la voglia di fumare.

Può esserci un periodo di stitichezza: aiutati mangiando più fibre e bevendo più acqua.

Mastica gomme, caramelle senza zucchero, un legnetto di liquirizia o radice di genziana se necessario.

Utilizza palline antistress, da tenere in mano.

Inizia una nuova vita, compreso un nuovo hobby che dia costantemente stimoli positivi al cervello, come andare in palestra, piscina, corsi di preparazione vari, ecc.

La Redazione

Pubblicato il 29/05/2019