Salute – Viene chiamato stress visivo digitale: stanchezza agli occhi, bruciore, secchezza oculare, continuo sbattimento di palpebre, fastidio alla luce e in alcuni casi anche mal di testa, sono i sintomi dell’affaticamento dei nostri occhi davanti agli schermi di computer, tablet, smartphone e altri dispositivi elettronici che oggi più che mai, costretti in casa dal Covid-19, ci mantengono in contatto con il mondo fuori dalle nostre abitazioni.
La dott.ssa Monica Ragazzini oculista di Humanitas Mater Domini ha messo a punto 10 consigli guida per proteggere la salute dei nostri occhi.
Luce Armonizzare la luce dell’ambiente con quella del computer. Per vedere bene, infatti, è necessario che la luce non provenga esclusivamente dallo schermo di computer, tablet e smartphone.
Posizione Collocare il computer ad una distanza pari a quella del proprio braccio disteso e lo schermo del cellulare a circa 60 cm dal viso
Pausa Fare delle pause e distogliere lo sguardo dallo schermo. “Potrebbe essere utile seguire la regola del 20-20-20: osservare un oggetto a 20 metri, per 20 secondi, ogni 20 minuti. Importante, è guardare un punto lontano nell’orizzonte per rilassare gli occhi, oppure dedicarsi a qualcosa che non comporti guardare uno schermo. Se si ha la possibilità, è meglio leggere su un foglio stampato piuttosto che dal device”
Schermo Posizionare lo schermo all’altezza degli occhi o poco più in basso. Chi indossa occhiali progressivi, non deve essere forzato ad assumere posture errate che inducano all’affaticamento della muscolatura del collo e delle spalle
Lenti Per ridurre l’affaticamento visivo di chi lavora al computer, preferire lenti antiriflesso dotate, eventualmente, anche di filtro per la luce blu
Luminosità Regolare su misura il contrasto e la luminosità dello schermo del pc in modo da godere di una visibilità massima, senza percepire disturbi da abbagliamento. “Evitare, ad esempio, una luce troppo bassa, per ridurre il consumo di batteria, perché richiede una messa a fuoco eccessiva. È importante anche regolare la grandezza e tipologia dei caratteri: ricorrere a caratteri dal font semplice e riconoscibile”
Palpebre Ricordare di chiudere le palpebre, un gesto naturale che si tende a trascurare se ci si concentra per lunghi periodi di tempo davanti al computer
Pulizia Tenere i dispositivi puliti e non esposti direttamente alla luce solare
Occhiali Usare occhiali o lenti a contatto prescritti dall’oculista: indossare occhiali non adatti, infatti, carica l’occhio di ulteriore affaticamento
Lubrificare Utilizzare sostituti lacrimali, le cosiddette “lacrime artificiali”, in grado di lubrificare costantemente la superficie oculare.
La Redazione
Pubblicato il 29/04/2020
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